二人目妊娠で【妊娠糖尿病】になった30歳の私⑥〜GI値を知る〜おやつ編🍰🍦🍡🍭
いつもブログを読んでくださりありがとうございます🤗🌱🌸
二人目妊娠のときに妊娠糖尿病となり、低糖質生活を産後もゆるく続けています😁🥞❗
妊娠糖尿病になった場合、妊娠糖尿病のなかった人に比べて、約7倍の高頻度で糖尿病になると言われています、、
そのため定期的に血液検査をして行く必要があります。
私は父も糖尿病で内服治療しているので、他人事ではないです😭
自分の体のために、家族のために健康期間を長くしていきたいです☺️
そして、これ気になります！！
欲しいー！
非穿刺型持続血糖値測定器が発表〜任意のスマートウォッチに装着してアプリで結果表示 https://t.co/aa1UzTVD6w
— カクまる (@kakumaru22) 2022年4月2日
自分の血糖値がどうなっているのか見られるなんて、私には必需品になりそうです🤗😆🌈
糖尿病患者さんたちの血糖測定のストレスも、かなり軽減できますね🙆
とりあえずいま自分にできることから、コツコツとがんばります🌱
今回は、間食についてお伝えしていきたいと思います。と言ってもお菓子は無限にありますから、、抜粋しております😮🍩
●お菓子
【高GI値】
どらやき、大福、ドーナツ、団子、せんべい、クッキー
【中GI値】
アイスクリーム、ポテトチップス、シュークリーム
【低GI値】
プリン、コーヒーゼリー、ところてん、コーヒーゼリー、ナッツ
・小麦粉を使っているものは糖質が多いため注意が必要。
・和菓子は高GI値
・寒天を使ったものや、きな粉、大豆類、乳製品は血糖値の上昇が緩やかで間食に最適。
・食べる時間を15〜16時にすることで、夕食時の血糖値の上昇を抑える効果がある。
私が妊娠期に間食として食べていたのは
ミックスナッツ
![[Amazon限定ブランド] KDM ロカボナッツミニパック30食分(16g×30パック)](https://m.media-amazon.com/images/I/41JAZfXTbAL._SL500_.jpg "[Amazon限定ブランド] KDM ロカボナッツミニパック30食分(16g×30パック)")
糖質オフのグラノーラ
低糖質パン
高カカオチョコレート
ゆでたまご
豆腐
サラダチキン
魚肉ソーセージ
シャトレーゼの糖質オフスイーツ
https://www2.chateraise.co.jp/products/list_19.html
https://www.otsuka.co.jp/soy/about/low-gi.html
プロテインバー
![[Amazon限定ブランド] inバー プロテイン ベイクドビター (15本入×1箱) BODY SUPPORT W 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク15g ロカボ 糖質6.0g プロテインの働き強めるEルチン配合](https://m.media-amazon.com/images/I/41rfQHutEdL._SL500_.jpg "[Amazon限定ブランド] inバー プロテイン ベイクドビター (15本入×1箱) BODY SUPPORT W 甘さ控えめ しっとり焼きチョコバータイプ 高タンパク15g ロカボ 糖質6.0g プロテインの働き強めるEルチン配合")
ですね！😄
間食という発想でなく一回の食事として考えるようにして、
低糖質食パンにゆで卵やサラダチキンにチーズのせて食べるのが多かったです😆
ナッツや高カカオチョコレートは、小腹がすいたときに少し食べるという感じですね🙆
トップバリュは低糖質のシリーズが豊富ですよ😁
https://www.topvalu.net/myhealthylife/tousitsukanri
エクレアとシュークリームおすすめです😋
モンテールの糖質を考えたシリーズも美味しくて罪悪感なく食べられます🤗😆
https://www.monteur.co.jp/view/brands/8/groups/40
日々の買い物で糖質オフシリーズを発見するとついつい買いたくなります😂
割高なものも多いので厳選して選んでいます☺️😋
もともとチョコレートがすきなので、高カカオチョコレートが低糖質だと知ってすごく嬉しかったです😭😋🧡🧡🧡
今回は、間食についてお伝えしました。
妊娠糖尿病になる前は、好きなおやつを好きなだけ食べていた気がします、、
自分の体のために、よく考えて選ぶようになりました。そして大事に食べるようにしています😘
誰かのお役に立てば嬉しいです。
最後まで読んでくださりありがとうございました🤗🌸🌸🌸🌸
